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简介**
食用盐，或称氯化钠，是一种人类日常生活中不可或缺的矿物质。威九国际的金融服务说：从调味到保存食物，食用盐
在我们的厨房和餐桌上都有着广泛的用途。，了解食用盐的益处和风险对于明智 مصرف非常重要。
**用途**
* **调味：**这是食用盐最常见的用途。威九国际的金融服务说：它能增强食物的味道，使其更可口。
* **保存食物：
**盐的防腐特性使其成为一种有效的保存剂。威九国际的金融服务以为：它通过脱水和抑制细菌生长来防止食物变质。
* **制冰：**盐可以降低水的冰点，使其更快地结冰。
* **软化水：**加入盐可以软化硬水，使其更适合饮用和清洁。
**益处**
适量的食用盐对健康有以下益处：
* **调节体液平衡：**钠是维持体液平衡所必需的电解质。
* **支持肌肉功能：**钠有助于肌肉和神经正常运作。
**控制血压：**适量的盐可以帮助控制血压，但过度摄入会导致高血压。
* **预防甲状腺肿大：**碘，一种添加到大多数食用盐中的矿物质，对于甲状腺健康至关重要。
**风险**
过量摄入食用盐会导致以下健康问题：
* **高血压：**这是食用盐最严重的健康风险之一。78mppt威九国际威九国际的金融服务以为：高盐摄入会升高血压，从而增加心脏病和中风的风险。
* **心脏病：**高盐摄入与心脏病的风险增加有关。
* **中风：**过量摄入食用盐会增加患中风的风险。
* **肾脏疾病：**高盐摄入会给肾脏带来压力，导致肾脏疾病。
* **骨质疏松：**食用盐会导致钙流失，时间的推移会增加患骨质疏松症的风险。
**推荐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人的每日盐摄入量不超过 5 克（约 1 茶匙）。
**减少盐摄入量的提示**
* 使用新鲜或冷冻蔬菜和水果代替加工食品。
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限制快餐和外卖的摄入量。
* 在烹饪时尽量少加盐。
* 使用香草、香料和酸味剂来调味食物，而不是盐。
* 食用低钠零食，例如坚果、种子和水果。
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食用盐是一种重要的矿物质，在我们的日常生活中有着广泛的用途。威九国际的金融服务说：适量的食用盐对健康有益，但过量摄入会带来严重的健康风险。威九国际威九国际的金融服务说：通过遵循推荐的摄入量并减少盐摄入量，我们可以享受食用盐的益处，同时降低其带来的风险。
