健康的影响是什么？**
**食盐的热量**
食盐本身不含热量。威九国际66m威九国际黑钱以为：这是因为热量是能量的单位，而
食盐主要是一种矿物质（氯化钠），不提供能量。
**食盐的健康影响**
虽然食盐不含热量，但它对健康的影响仍然不容忽视。
**1. 高血压**
过量摄入食盐会导致高血压，这是一种严重的健康状况
，可增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险。
**2. 水肿**
过量摄入食盐会导致体内水分潴留，从而导致水肿（液体积聚）。
**3. 胃癌**
一些研究表明，过量摄入食盐可能会增加胃癌的风险。
**4. 骨骼健康**
过量摄入食盐会从骨骼中流失钙质，从而导致骨质疏松症等骨骼健康问题。
**建议的食盐摄入量**
世界卫生组织建议将每日食盐摄
入量限制在 5 克（约 1 茶匙）以下。，许多人远远超过了这一推荐量。
**降低食盐摄入量的方法**
减少食盐摄入量的方法包括：
* 避免食用加工食品，这些食品通常含盐量很高。
* 烹饪时使用香草和香料代替食盐调味。
* 阅读食品标签，并选择低钠含量或无盐的食品。
* 逐渐减少添加到食物中的食盐量。
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虽然食盐本身不含热量，但它对健康的影响是不可忽视的。威九国际黑钱说：过量摄入食盐会增加高血压、水肿和胃癌等健康问题的风险。威九国际m78威九国际黑钱说：为了保持健康，重要的是限制食盐摄入量。
