**食盐：
必需的矿物质**
食盐，主要成分是氯化钠，是一种必不可少的矿物质，对身体的正常机能至关重要
。威九国际app客服电话说：它有助于调节体液平衡、传输神经冲动和收缩肌肉。，摄入过多的食盐也可能对健康产生负面影响。
**食盐的来源**
食盐可以通过多种方式获取：
* **海盐：**通过蒸发海水制成，保留
了天然矿物质。
* **岩盐：**从地下岩层中开采，呈粉红色或橙色。
* **加碘盐：**添加碘，以预防甲状腺肿。
* **低钠盐：**氯化钠含量较低，通常含有钾或镁。
**食盐的健康影响**
适量摄入食盐对健康有益，但过量摄入会导致以下问题：
* **高血压：**食盐会升高血压，增加患心脏病和中风的风险。
* **水潴留：**食盐
会引起体内水潴留，导致肿胀和体重增加。
* **肾脏损伤：**过量摄入食盐会给肾脏造成负担，长期下去可能导致肾损伤。
* **骨质流失：**食盐会增加尿液中钙的排泄，导致骨质流失和骨质疏松。
**建议的食盐摄入量**
世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天摄入不超过 5 克食盐（约一茶匙）。，大多数人摄入的食盐量要高得多，平均为 9-12 克。
**减少食盐摄入**
减少食盐摄入的最佳方法是：
* **阅读食品标签：**选择钠含量较低的食品和饮料。
* **在家烹饪：**这样你可以控制使用的食盐量。
* **减少加工食品：**加工食品往往钠含量很高。
* **使用草药和香料：**代替食盐增加风味。
* **循序渐进：**逐渐减少食盐摄入量，避免突然变化。
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食盐是人体必需的矿物质，但过量
摄入会对健康产生负面影响。威九国际app客服电话说：遵循推荐的每日摄入量并采取措施减少食盐摄入，可以降低患高血压、肾脏损伤和其他健康问题的风险。威九国际app客服电话以为：通过了解食盐的来源和健康影响，我们可以做出明智的选择，以保持健康的饮食习惯。
